Bonjour Catherine, tu as co-écrit le livre Parent zen, en fait tu entends quoi par Parent Zen?
Catherine Scwhennicke : Un parent zen est un adulte qui reste calme face aux enjeux de l’éducation et qui gère ses émotions sans les refouler, avec recul en les exprimant avec responsabilité et calme.
Pourquoi est-ce si difficile de rester calme en tant que parent ?
CS : ce n’est pas que en tant que parent qu’il est difficile de rester zen/calme. En tant qu’être
humain, il est normal de réagir émotionnellement à des situations/comportements qui nous
touchent. Et qu’est ce qui nous touche plus que nos enfants?
Tu veux dire que lorsque l'on est émotionnellement touché, nous ne sommes pas calmes ?
CS : En quelque sorte. Lorsqu’une émotion nous envahit, il est difficile de garder son calme.
Donc soit nous sommes dans l’émotion, soit dans le calme?
CS : Il est possible d’en même temps ressentir une émotion et être calme mais dans ce cas,
nous avons déjà pris du recul par rapport à l’émotion en question. Il est normal de ressentir
des émotions et de les exprimer. L’éducation sert, en autre, à apprendre à l’enfant à gérer
son émotion et à l’exprimer avec calme et respect. Un enfant est naturellement “impulsif”, il
ressent une émotion et l’exprime sans retenue.
Tu dis qu’être zen ce n’est pas refouler son émotion?
CS : Oui, c’est exact, être zen c’est pouvoir prendre du recul par rapport à son émotion
parce qu’on est conscient qu’une émotion est engendrée par nos conditionnements et
lorsque l'on est zen, on choisit de ne pas laisser nos conditionnements nous abîmer la santé et risquer d’abîmer notre relation avec notre enfant.
Cela parait simple.
CS : oui, sur papier, c’est simple mais en réalité, c’est très compliqué. Nous sommes
tellement attachés à nos croyances et nous sommes convaincus que nos conditionnements
sont des “vérités” que nous sommes prêts à faire des “guerres” pour les défendre…même
avec nos enfants.
Que se passe-t-il dans notre tête/notre cerveau?
CS : Les neurosciences appliquées montrent que, la majorité du temps, nous sommes en
mode “émotionnel ou automatique” qui est un mode très utile et très rapide. Ce mode ou
cet état d’esprit est tout à fait adapté lorsque la situation est simple et connue. Ce mode
n’est pas nécessairement problématique sauf s’il doit gérer une situation complexe et
inconnue. Dans ce cas, le symptôme sera le stress. Il me semble qu’éduquer un enfant est
une tâche complexe, il est donc normal de stresser si cela ne se passe pas comme prévu et
comme nous le souhaitons.
Que faudrait-il faire alors ?
CS : nous avons un autre mode, appelé le mode “adaptatif ou préfrontal” qui est fait pour
gérer les situations complexes. C’est le mode que nous utilisons en général lorsque nous
gérons une situation très grave avec sang froid. Paradoxalement, plus c’est grave, plus nous
avons toutes les bonnes raisons de stresser, plus nous restons calme et mieux nous gérons.
Comment savoir qu’il faut utiliser le mode adaptatif?
CS : C’est le stress qui nous indique que nous ne gérons pas la situation avec le bon mode ou
état d’esprit. Le stress est un signal envoyé par notre intelligence adaptative pour nous
signaler qu’il est temps de lui passer la main pour gérer. Le stress serait à l’émotionnel, ce que la douleur est au physique : un signal que quelque chose ne tourne pas rond.
Ok, tu veux dire que lorsque nous stressons, nous sommes à coté de la plaque?
CS : oui, nous pensons de manière automatique alors que nous devrions penser de manière
préfrontale (intelligence adaptative). Voici des listes qui décrivent les 2 états d’esprit :
Mode Mental Automatique/émotionnel STRESSABLE
Routine
Rigidité/Refus
Simplification
Certitudes
Empirisme
Image sociale
Mode Mental Préfrontal/Adaptatif SEREIN
Curiosité
Adaptation/acceptation
Nuance
Relativité/Recul
Réflexion logique
Opinion personnelle
Nous passons d’un état d’esprit/mode mental à l’autre tout le temps?
CS : oui, c’est exact. La majorité du temps, nous passons d’un mode à l’autre. Nous sommes
surtout en mode adaptatif/préfrontal pour les enfants des autres…pour nos propres enfants,
nous sommes alors en mode émotionnel…et c’est bien normal !
Dans ton livre, tu expliques bien ces 2 états d’esprit et tu proposes une série d’exercices qui
permettent de passer en mode adaptatif sur les sujets plus difficiles.
CS : Passer en mode adaptatif demande de l’entrainement et du temps. C’est le travail d’une
vie. La bonne nouvelle, c’est que tout s’apprend et la mauvaise nouvelle c’est que comme
tout apprentissage, cela requiert du temps, de l’entrainement et de la discipline.
Référence du livre de Catherine:
B. DERRUTY et C. SCHWENNICKE, Parent zen. Comprendre le stress pour rétablir l’harmonie en famille, Les éditions de l’Homme.
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